Endişeli Bağlanma ve Terk Edilme Korkusu — Eye Mind Spirit | Sevgi Değeri

Sevilmeye değer olmak ile bağlanma stilin arasındaki fark.

Bağlanma stilin senin değerin değildir

Endişeli bağlanan kişilerin en büyük yanılgısı, bağlanma stillerini bir karakter kusuru olarak görmeleridir. “Fazla yapışkanım”, “çok ihtiyaçlıyım”, “beni kimse sevmez” — bu cümleler bağlanma stilini öz değerle karıştırmanın sonucudur.

Eye Mind Spirit’in bu videosu, sevgi değeri ile bağlanma stili arasındaki kritik ayrımı işler.

Bağlanma stili nereden gelir?

Bağlanma stili, senin seçimin değildir. Hayatının ilk yıllarında, hayatta kalmak için geliştirdiğin bir stratejidir. Tutarsız bir ortamda büyüyen çocuk, bağlanma figürünü kaybetmemek için aşırı tetikte olmayı öğrenir.

Bu strateji o zaman işe yaramıştır. Ama yetişkin ilişkilerinde aynı stratejiyi kullanmak, sorun yaratır.

Sevgi değeri nedir?

Sevgi değeri, başkalarının sana verdiği bir puan değildir. Varoluşuna içkin olan, değişmez bir niteliktir. Bağlanma stilin, sevgi değerini ne artırabilir ne de azaltabilir.

Bunu anlamak, endişeli bağlanmadan çıkışın anahtarıdır: seni terk etmeleri, senin değersiz olduğun anlamına gelmez. Bağlanma stilin, kim olduğunun bir parçasıdır ama değerinin ölçüsü değildir.

Kendine güven inşa etmek

Endişeli bağlanan birinin yapması gereken en zor şey, güveni dışarıda değil içeride aramaktır. Partnerinden sürekli onay beklemek yerine, kendi kendine şu soruyu sormayı öğrenmek:

“Bu ilişki olmasa da ben var mıyım?”

Cevap evetse, ilişki bir seçimdir. Cevap hayırsa, ilişki bir bağımlılıktır.

Uygulama protokolü

1. Partnerine sormak istediğin güvence sorularını bir listeye yaz.
2. Her sorunun cevabını kendin ver: “Evet, seviyor musun?” — “Evet, seviyorum.”
3. Her gün bir şeyi partnerinden bağımsız, sadece kendin için yap.
4. Bağlanma stilin hakkında yargılayıcı konuşmayı bırak. “Fazla yapışkanım” deme; “endişeli bağlanma stilim var” de.
5. Terk edilme korkusu geldiğinde, kendine şunu sor: “Bu korku şimdiki ana mı ait, yoksa geçmişe mi?”